Что делать если тебе приснился плохой сон

Сон — это не только время отдыха, но и порой фантазии и кошмары, которые могут нарушить хорошее настроение на целый день. Что же делать, если тебе приснился плохой сон? В этой статье мы собрали несколько советов от профессиональных экспертов, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой.

1. Что делать после кошмарного сна
2. Не рассказывай плохие сны другим
3. Как улучшить качество сна
4. Что будет, если рассказывать плохие сны
5. Пора спать!

Что делать после кошмарного сна

Психотерапевт Анна Шталь советует после тревожного сна расслабиться, сосредоточиться на замедлении пульса и не обдумывать снова и снова происшедшее. Лучше всего попробовать заняться чем-нибудь другим, например, чтением книги, пока сонливость не вернется.

Не рассказывай плохие сны другим

Если у вас был кошмар, то избегайте пересказывать его близким и друзьям. Психологи и экстрасенсы допускают, что наши мысли и слова могут материализоваться в реальной жизни, поэтому переживания истории вновь и вновь только усугубят ситуацию.

Как улучшить качество сна

Многие люди сталкиваются с трудностями с плохим сном, особенно в периоды стресса. Ученые сформулировали несколько рекомендаций, как восстановить режим сна.

1. Устанавливайте регулярное расписание и придерживайтесь его каждый день.
2. Выбирайте естественное освещение — попробуйте установить природный ритм, вставая и ложась солнце.
3. Поддерживайте ежедневную физическую активность, которая способствует улучшению качества сна.
4. Не спите в течение дня — дневной сон может нарушить паттерн снов.
5. Общайтесь и проводите время с близкими, что также снижает стресс и улучшает качество сна.
6. Следите за режимом питания, не употребляйте большое количество сильных напитков вечером.
7. Предложите гаджеты — эксперты рекомендуют избегать использование телефонов и компьютеров за час до сна, чтобы глаза успокоились и разум мог отдохнуть.
8. Не оставайтесь в постели, если вы не спите. Лучше подниматься и заняться чем-то более спокойным, чтоб успокоить свой разбуденный мозг.

Что будет, если рассказывать плохие сны

Многие люди считают, что рассказав плохой сон к кому-то, они избегнут его сбывания. Однако, это не так. Существует поверье, что слова сильны и могут притягивать мощную энергию. Поэтому, если не хочется привлекать энергию кошмаров, лучше не обсуждать их и не размышлять над произошедшими.

Пора спать!

Кошмары — это только временные проблемы. Если вам стало неспокойно снова подумайте про регулярный режим дня, содержание здорового стиля жизни и избегание стресса. Если плохие сны не прекращаются, не нужно долго мучаться в попытках их «разрушить в голове» — зайдите к своему психиатру, который поможет найти причину и предложить методы лечения. Спокойных вам ночей!