Как нельзя делать упражнения Кегеля
Выполнять упражнения Кегеля нежелательно в подъемной позе, так как это может привести к большому напряжению мышц живота и спины, а также спровоцировать утечку мочи.
Упражнения Кегеля были разработаны в 1948 году Арнолдом Кегелем и сегодня популярны по всему миру. Они направлены на укрепление мышц тазового дна, что полезно при профилактике и лечении мочевого и столетнего профилактического течения у женщин и мужчин.
Прежде чем начать делать упражнения Кегеля, следует консультироваться у акушера-гинеколога или уролога, чтобы убедиться в их целесообразности и определить противопоказания.
Недавние исследования показали, что у мужчин выполнение упражнений Кегеля может помочь при эректильной дисфункции, улучшая кровоснабжение полового члена.
Полезные советы и выводы
- Кегель упражнения полезны для укрепления мышц тазового дна, но они должны быть выполняемы в правильном положении.
- Упражнения Кегеля противопоказаны при некоторых заболеваниях, таких как геморрой или онкология.
- При выполнении упражнений Кегеля нужно сосредоточиться на мышцах тазового дна и проверить, что вы используете правильные мышцы.
- Важно обратиться к врачу, если вы испытываете болезненные ощущения при выполнении упражнений Кегеля или если у вас есть какие-либо противопоказания.
- Упражнения Кегеля могут быть полезны как для женщин, так и для мужчин и помочь в решении различных здоровьевых проблем.
