Как улучшить память после 50 лет
Психологи и медики утверждают, что улучшение памяти в пожилом возрасте возможно при условии правильного подхода и упорного тренировочного процесса. Сегодня мы расскажем о нескольких способах улучшения памяти: от физических тренировок до приема специальных добавок и витаминов.
- Развивайте новые навыки
Согласно мнению экспертов, изучение новых навыков — один из самых эффективных способов стимулирования мозговой активности и укрепления памяти. Это может быть изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, рукоделие и т.д.
- Кроссворды и головоломки
Решение различных кроссвордов и головоломок — это еще один прекрасный способ тренировки мозга. Исследования подтвердили, что занятие кроссвордами и разгадывание головоломок может улучшить мозговую активность и повысить концентрацию внимания.
- Обучение мнемонике
Мнемоника в невероятно короткие сроки поможет вам запомнить огромное количество информации. Эта техника включает в себя применение специальных ассоциативных таблиц и других устройств для запоминания информации.
- Слушайте музыку
Музыка может вдохновить и снять стресс, но она также может помочь улучшить память. Исследования утверждают, что слушание классической музыки при помощи особой техники может улучшить умственные способности и работу мозга.
- Читайте книги
Чтение книг — это отличный способ тренировки памяти. При этом улучшает концентрацию внимания, аналитические способности, развитие эмоционального интеллекта и широту кругозора.
- Что хорошо укрепляет память
- Какие таблетки нужно пить в пожилом возрасте для улучшения памяти
- Что пить если память плохая
- Какие витамины нужно пить для улучшения памяти
- Выводы
Что хорошо укрепляет память
Важно помнить, что чем больше вы потребляете продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, тем лучше защищены ваши нейроны. Поэтому, в список продуктов, помогающих укрепить память и справиться со стрессом, включают фрукты, овощи, крупы, растительные масла и орехи.
- Фрукты и ягоды: ананасы, абрикосы, облепиха, черника, мандарины.
- Овощи и зелень: брокколи, чеснок, сельдерей, петрушка, хрен.
- Крупы и злаки: гречка, бурый рис.
- Растительные масла и орехи: миндаль, грецкий орех, льняное масло.
Какие таблетки нужно пить в пожилом возрасте для улучшения памяти
Некоторые эксперты считают, что для стимулирования мозговой активности и улучшения памяти в пожилом возрасте можно принимать специальные добавки, в частности таблетки:
- Гамалате В6 таблетки №60
- Циннаризин 25 мг таблетки №50
- Ноофен таблетки 250мг №20
- Церебролизин 5 мл раствор №5
- Циннаризин форте 0,075 г таблетки №20
- Прамистар 600 мг таблетки №20
- Гамалате В6 таблетки №20
- Кванил 500 мг таблетки №30.
Что пить если память плохая
Улучшение памяти возможно также при помощи специальных добавок, например, таблеток или капсул. Некоторые препараты способствуют восстановлению процессов обмена веществ в организме и укрепляют память.
- Билобил Форте капсулы 80 мг 20 шт.
- Гинкоум капсулы 80 мг 60 шт.
- Фезам капсулы 400мг+25мг 60 шт.
- Вазобрал таблетки 30 шт.
- Танакан таблетки покрытые пленочной оболочкой 40 мг 90 шт.
- Сермион таблетки покрытые оболочкой 10 мг 50 шт.
Какие витамины нужно пить для улучшения памяти
Некоторые витамины могут помочь улучшить память. Эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие витамины:
- Витамин Е — антиоксидантные свойства витамина Е помогают защитить нервные клетки головного мозга от повреждений.
- Витамин B6.
- Витамин В12.
- Витамин В9.
- Витамин С.
- Витамин D.
- Витамин B3.
Выводы
Улучшение памяти и работоспособности мозга возможно, но для этого требуется упорно тренироваться, правильно питаться и принимать специальные добавки при небходимости. Не забывайте о регулярных занятиях физическими упражнениями, прибегайте к современным технологиям типа мнемоники и не забывайте о музыке. Все это в комплексе поможет улучшить вашу память и не только!
