Какой мировой рекорд у женщин на 100 м

Женские рекорды в беге на 100 метров и 200 метров принадлежат легендарной американской бегунье Флоренс Гриффит-Джойнер. Никто не смог побить ее рекорды, установленные в 1988 году. Рекорд на 100 метров составляет 10,49 секунды, а на 200 метров — 21,34 секунды.

Противоположная сторона рекордов бега на 100 метров принадлежит непревзойденному спортсмену Усейну Болту. Уроженец Ямайки установил мировой рекорд в 2009 году, и с тех пор его ни у кого не удалось побить. Всего за 9,58 секунд Болт пробегает 100 метров, устанавливая новый мировой рекорд. Болт также принадлежит олимпийский рекорд в беге на 100 метров, установленный в 2012 году на Олимпиаде в Лондоне — 9,63 с.

Бег на 100 метров считается одной из самых коротких дистанций, и требует от бегуна максимально возможной скорости и рывка. Олимпийский норматив для мужчин составляет 10 секунд, а для женщин — 11,07 секунд. Для получения спортивного разряда мужчины должны пробежать 100 метров автохронометражем за 12,84 секунд, а женщины — за 15,34 секунды.

Если вы хотите улучшить свои показатели в беге на 100 метров, то существует несколько полезных советов:

• Не забывайте разогреваться перед началом забега, потому что разминка избавит мышцы от риска растяжения и травм.
• Уделите особое внимание технике бега, регистрируя каждый шаг и стараясь улучшить стремительность бега с каждым забегом.
• Тренируйте мышечную выносливость, чтобы улучшить свои показатели на дистанции в условиях усталости.
• Остерегайтесь перетренировки и дайте своему телу время на восстановление после каждой тренировки.
• Старайтесь следить за своим питанием, употребляя достаточное количество белков и углеводов, чтобы дать организму энергию для успешного бега на короткой дистанции.

Следуя этим простым советам и подходя к тренировке серьезно, вы сможете значительно улучшить свои результаты в беге на 100 метров.