Какие типы Телосложений бывают у мужчин

Мужское телосложение может отличаться по толщине костей, уровню жировой и мышечной массы. В данной статье мы рассмотрим основные типы телосложения, характеризующиеся различными признаками и образующие основу для определения соматотипа.

1. Типы телосложения
2. Кречмера
3. Черноруцкого
4. Башкирова
5. Чтецова
6. Определение типа телосложения
7. Идеальное телосложение у мужчин
8. Советы по уходу за телом
9. Выводы

Типы телосложения

Существует несколько методов классификации телосложений у мужчин. Рассмотрим самые распространенные из них:

Кречмера

Польский ученый Вильгельм Кречмер ввел три типа мужского телосложения:

• Астеник — характеризуется тонкими костями, узкими плечами и бедрами, малой мускулатурой и длинным торсом;
• Пикник — отличается широкими плечами и узкими бедрами, сильным развитием мышц верхней части тела и слабым — нижней;
• Атлетик — представляет собой комбинацию астеника и пикника. Характеризуется пропорциональным, мускулистым телом, широкими плечами и бедрами.

Черноруцкого

ский антрополог Іван Черноруцкий определил три типа мужского телосложения:

• Нормостенический — типичен для европейской расы. Характеризуется средней толщиной кости, пропорциональным телосложением и длинными конечностями;
• Астенический — характеризуется тонкими костями, узким тазом, широкими плечами и длинными конечностями;
• Гиперстенический — отличается толстыми костями, широким тазом, коротким торсом и толстыми конечностями.

Башкирова

Советский медик Борис Башкиров создал такую классификацию телосложений:

• Мезоморфный — имеет пропорциональное тело, широкие плечи, узкий таз, мускулистую фигуру;
• Брахиморфный — отличается большим весом, коротким телом, широким тазом и плечами;
• Долихоморфный — высокий, с длинными конечностями, узкими плечами и тазом.

Чтецова

Российский анатом Василий Чтецов выделил пять типов телосложения:

• Астенический — малая масса тела, тонкие кости, кудрявая шея, длинные конечности;
• Грудной — широкие плечи и грудь, узкий таз и бедра, вытянутый торс;
• Мускульный — мускулистый, компактный стержень с умеренно широкими плечами и бедрами;
• Брюшной — широкий таз, живот торчит, остальные части туловища менее развиты;
• Эурисомный — пропорциональный торс, широкие плечи и таз, маленький живот.

Определение типа телосложения

Для определения типа телосложения мужчин можно использовать несколько методов. Один из них основан на определении обхвата запястья. Обхват запястья не зависит от уровня жировой и мышечной массы, поэтому его толщина может указать на тип телосложения:

• Эктоморф — обхват запястья менее 17 см;
• Мезоморф — обхват запястья 18-20 см;
• Эндоморф — обхват запястья более 20 см.

Идеальное телосложение у мужчин

Согласно мнению большинства женщин, идеальное телосложение мужчины — это классический «перевернутый треугольник» или «V-образный торс» с широкими плечами и узким талией. Данное телосложение характерно для атлетических и мезоморфных типов телосложения.

Советы по уходу за телом

Не важно какой у вас тип телосложения, следующие советы помогут сохранить здоровье и привести тело в форму:

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать свою физическую форму. Для астеников рекомендуется более легкие упражнения, а для мезоморфов — силовые тренировки;
2. Следите за рационом питания, питайтесь здоровой пищей. Для астеников рекомендуется употреблять больше белка, а для эндоморфов — снизить потребление углеводов;
3. Ваше здоровье зависит от того, как вы спите. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день;
4. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Выводы

Существует несколько методов классификации типов телосложения у мужчин, каждый из них характеризуется своими признаками. Определение типа телосложения поможет выбрать правильный тип физических упражнений для достижения оптимальных результатов при тренировках. Независимо от типа телосложения, заботьтесь о своем здоровье, спите достаточно и правильно питайтесь, чтобы привести тело в форму.