Можно ли делать гимнастику Шишонина при высоком давлении
Гимнастика Шишонина доктора Шишонина — это комплекс упражнений, предназначенный для укрепления и лечения шейного отдела позвоночника. Важно отметить, что регулярное выполнение упражнений по этой методике может помочь предупредить или снизить симптомы гипертонии, такие как головокружение, головные боли, тошнота и др.
- Правила выполнения гимнастики Шишонина при повышенном давлении
- Противопоказания для выполнения гимнастики Шишонина
- Как быстро снизить давление по Шишонину
- Дыхательные упражнения для снижения давления
- Выводы
Правила выполнения гимнастики Шишонина при повышенном давлении
Прежде чем начать упражнения, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Не следует делать упражнения, связанные с наклонами головы вниз, резкими движениями, натуживанием или долгой задержкой дыхания. Также не рекомендуется поднимать тяжести или заниматься прыжками и интенсивным бегом.
Противопоказания для выполнения гимнастики Шишонина
Хотя гимнастика Шишонина считается безопасной практикой, она имеет ряд противопоказаний, таких как заболевания воспалительного и инфекционного характера, период вынашивания ребенка, повышенная температура тела, различные кровотечения, онкология и любые заболевания и травмы в шейной области в момент обострения.
Как быстро снизить давление по Шишонину
Для быстрого снижения давления можно выполнить одну из простых процедур, разработанных доктором Шишониным. Одним из таких способов является сильное нажатие на основание ногтевой пластины мизинца с двух сторон, которое необходимо удерживать примерно 1 минуту. Также можно ущипнуть и выкрутить кожу с внутренней стороны руки над локтевым сгибом. Эти процедуры помогают сбить давление, снизить тревожность и избавиться от страха.
Дыхательные упражнения для снижения давления
Дыхательные комплексы, разработанные Константином Бутейко, являются ценными практиками для лечения гипертонии. Они помогают устранить гипервентиляцию легких и нормализовать соотношение в организме кислорода и углекислого газа. Однако перед применением дыхательных упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и следовать рекомендациям.
Выводы
Гимнастика Шишонина — это эффективное средство для укрепления шейного отдела позвоночника и предотвращения симптомов гипертонии. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить связки и мышцы, которые удерживают позвонки на местах, а также снять мышечный спазм. Однако перед началом занятий необходимо учесть противопоказания и не делать упражнения, связанные с наклонами головы вниз или долгой задержкой дыхания. Кроме того, существуют и другие способы для быстрого снижения давления, такие как сильное нажатие на основание ногтевой пластины мизинца или ущипывание кожи над локтевым сгибом с последующим выкручиванием. Дыхательные упражнения также могут оказаться эффективными в лечении гипертонии.
